Bevor ich anfing, meine Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu messen, konnte ich meine Energie- und Stresslevel nicht mit Fakten und Zahlen beschreiben.

Dank der HRV und des Wissens über Biofeedback kann ich meine Aktivitäten besser planen. Zum Beispiel, wenn ich stressige und lange Arbeitstage hinter mir habe, ist der Wert des sympathischen Nervensystems sehr niedrig.

An diesen Tagen arbeite ich nicht länger als 8 Stunden, baue aktive Pausen in meinen Büroalltag ein und plane abends Trainingseinheiten.

Dadurch liegt meine HRV am nächsten Tag zwischen 8 und 10. Ich bin in der Lage, Stress, Übertraining und bevorstehende Krankheiten frühzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um meine Gesundheit zu verbessern.

All das habe ich während des HRV-Coachings mit Katrin gelernt, insbesondere was die Fakten und Zahlen für meine nachfolgenden Handlungen und Pläne bedeuten.

Es hilft mir, ein ausgeglicheneres und gesünderes Leben in Bezug auf Stress zu führen.

Ich kann Katrin und ihren Ansatz mit HRV empfehlen, um Stress in den Griff zu bekommen und zu erkennen, wann man sich entspannen sollte, um auf einem nachhaltigen Niveau leistungsfähig zu bleiben.

Die Nutzung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) hat mir geholfen, ein besseres Verständnis für meinen Körper und mein Stressmanagement zu entwickeln.

Ich habe die HRV-Messung morgens durchgeführt und diese wenigen Minuten genutzt, um mich auf meine Atmung zu konzentrieren und den Tag bewusster zu beginnen.

Mit Hilfe eines kleinen Protokolls meinerseits und Katrins HRV-Coaching konnte ich Stressmuster erkennen und mein allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Gerade im stressigen Alltag – den Spagat zwischen Arbeit und Familie – hat mir die Messung selbst geholfen, besser auf meinen Körper zu hören.

Durch das Coaching mit Katrin konnte ich die Daten noch besser verstehen und in Absprache mit ihr spezifischere Maßnahmen definieren, die meine Lebensqualität erheblich verbessert haben.

Ich kann das HRV-Coaching uneingeschränkt empfehlen und sehe den doppelten Mehrwert darin, die Trainingsleistung für sehr sportliche Menschen zu optimieren.

Zunächst konnte ich mit dem Begriff HRV nicht viel anfangen, aber Katrin hat mich sehr gut angeleitet und unterstützt. Ich bin Hobbysportler und trainiere etwa viermal pro Woche.

Dank Katrins Einführung in die Thematik und ihren Hinweisen, worauf man achten muss, hat man sich sehr schnell in die Thematik eingefunden und kann die Werte selbst interpretieren.

Katrin bietet auch an, dass man ihr die Werte über längere Zeiträume zuschickt. Sie kann alleine durch die Auswertung Rückschlüsse auf privaten oder beruflichen Stress ziehen.

Nach herausfordernden Tagen mit vielen Meetings und Kopfstress zeigt sich in den HRV Werten ebenfalls eine Dysbalance.

Der HRV-Wert hilft dann zu erkennen, wie sehr der Körper belastet ist und regt einen dadurch dazu an etwas zu ändern oder zu optimieren. Man sensibilisiert sich mehr auf den Körper zu hören.  

Ich bin überzeugt, dass die HRV-Messungen meine Gesundheit fördern und werde meine Werte weiter verfolgen.